Achtsamkeit, Haltung und Gesundheit
Verbinde jeden Abstrich mit dem Ausatmen, jeden Aufstrich mit dem Einatmen. Die Gleichmäßigkeit stärkt dein Rhythmusgefühl. Teile, ob dich diese Atemkopplung durch schwierige Zeilen getragen und Verspannungen spürbar gelöst hat.
Achtsamkeit, Haltung und Gesundheit
Sitzhöhe, lockere Schultern, Licht von links oder rechts – kleine Einstellungen, große Wirkung. Stelle einen Timer, der dich an Pausen erinnert. Berichte uns, welche Änderung dir die größte Entlastung gebracht hat.